孕妇要注意哪些饮食问题？

孕妇要注意哪些饮食问题？

女性怀孕的时候，胎儿在妈妈的身体里不断地生长发育，母亲的身 体状况直接影响胎儿。这时候，妈妈的饮食不仅是在为自身提供能量， 同时也为胎儿的生长发育提供各种所需物质。胎儿发育的过程中需要各 种不同的营养，而能否促进胎儿的正常发育是妈妈饮食健康的衡量 标准。为了使宝宝健康发育，妈妈要特别注意饮食健康。总地来说，营养的 补充既要全面又要合理。如果营养不良，胎儿则会发育不良，宝宝出生 后，妈妈也会更加虚弱；而如果营养过剩，胎儿就会生长过大，这样不利 于生产，也会带来各种疾病。具体进行分析，在怀孕的不同时期，胎儿的发育重点不同，所需的营 养也有些区别，孕妇的饮食也应注意对应的营养补充：怀孕的第一到第三个月，是怀孕早期，这是胎儿的脑细胞和身体器官 迅速发育的阶段，妈妈们应多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，比如鱼 类、肉类、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜水果蔬菜等。如果孕妇呕吐吃不 下，就不要太勉强，可以少吃多餐。怀孕中期是第四到第六个月的时候，此时胎儿的发育增快，孕妇的食 欲也会变好，可多吃蛋白质、钙、铁和卵磷质丰富的食品。在怀孕的后期，胎儿的体重增加，孕妇的饮食量相应增大，但要注意 饮食保持清淡，吃过多盐分的东西会造成水肿，导致妊娠高血压。也不要 吃太多的甜点。可多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木 耳、豆腐干、花生米等食品，补充营养的同时为妊娠和哺乳做好准备。除此之外，还要注意孕妇在饮食上的禁忌：不要吃太多高热量、高盐 分的食品；尽量避免方便食品，因为其中的营养不易吸收，而且添加剂对 胎儿的发育有一定的危害。

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