每晚30分钟有氧运动能减肥吗

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-17 08:34

提问者网友：無理詩人
2021-03-16 08:13

每晚30分钟有氧运动能减肥吗

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-03-16 09:51

时间有些少.需要注意三个关键:
1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏,动动停停效果就不好.
另外还要适当控制饮食,高热量的食物少吃,戒除零食,能坚持的话,一般8-12周会有效果

全部回答

1楼网友：雾月
2021-03-16 11:32

可以

2楼网友：痴妹与他
2021-03-16 10:35

一定要超过40分钟啊，不然不会演变为有氧运动的阿

3楼网友：刀戟声无边
2021-03-16 10:03

应该说，这样减肥不是很明显，通常人在运动30分钟以后体内才开始消耗脂肪，建议你延长运动时间。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息