锻炼中恢复体力

小弟我想问问个问题，加入每组完了，那 我怎么休息才能更好的恢复体力，就是分组锻炼时，给30秒恢复体力各位大哥 问题补充：请尽量详细，拜托

你好。

你知道为什么练完一组后，休息30秒就要继续下一组吗？
因为休息时间越短，长期坚持下去，你的肌肉恢复能力就会越块，肌肉就会习惯性在30秒内就可以迅速的恢复。所以你只要坚持锻炼，以后你的体力跟恢复能力就会大大的提高。所以你不要为怎么更好的恢复体力而烦心

在这30秒内，可以抖一抖你所锻炼的那一块肌肉，用手轻轻的按一按，让肌肉完全的松弛，在30秒休息时间，最好放松身体，坐在那边休息。

还有锻炼完以后，最好泡个热水澡，这样可以使你的体力更快的恢复跟放松，对以后的锻炼起到很好的状态。

其他真没有什么方法了，顶多一个星期练一次瑜伽，还有就是一个星期专门拿一天跑步，骑单车，做一些体能训练。

我第一天练胸肌跟三头肌
第二天练大腿跟小腿
第三天练二头肌跟前臂
第四天练背肌跟肩肌
第五天练腰肌，腹肌，斜帆肌。
第六天练体能打拳，跑步跟骑单车，然后练瑜伽。
第七天休息。

也不知道你是什么手术,我只能简单说一下. 术后3个月内避免重体力劳动、性生活、不要喝酒。因为恢复到术前状态通常要2-3个月,多休息,注意保暖. 食物应该多样化，多吃鸡、鱼等蛋白含量高的食物。每天喝鱼汤对伤口的愈合很有好处。多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。忌食辛辣，适当活动.适当锻炼.你可以饭后散步,慢跑,避免过度疲劳,不要着急恢复到以前的身体状态,保证充足睡眠、保持心情舒. 最后祝你早日康复

我自己的办法是放松抖动肌肉，就像游泳运动员下水之前那样，效果不错~

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