俯卧撑我一次能来100个，为什么胸肌不大

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-08 01:34

提问者网友：niaiwoma
2021-04-07 15:06

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-04-07 16:44

俯卧撑如果能一口气做30个标准的，就可以了。再多了对胸肌的力量就没有提升作用了，练的反而是耐力了。所以别说做100，做1000个也大不了。

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-04-07 21:29

换哑铃或杠铃吧结合着锻炼

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-04-07 19:58

推荐薄荷app 里面有一节专门练胸肌的

3楼网友：蓝房子
2021-04-07 18:43

可以的，但是这样锻炼效果不是最好的，练胸肌是要大负荷，次数少，多组数，才是正确的。可以这样做：标准俯卧撑（两手距离宽于肩）每组做15个，做三组，每组间隔30秒，两手与肩同宽，每组做15个，做三组，每组间隔30秒。两手距离小于肩宽做，每组15个，做三组，每组间隔30秒。标准俯卧撑但双脚放在高处，每组做15个，做三组，每组间隔30秒。这四组分别是锻炼胸肌上部，下部，中间，外部四个部位的，坚持下来胸肌就会很完美的。

4楼网友：迟山
2021-04-07 17:18

做的不够标准

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