求力量训练的最佳时间段

求力量训练的最佳时间段

简单10分钟力量训练，在家中清晨醒来第一时间就能得到锻炼。在短短不得到10分钟，高强度不休息的7个循环练习让新陈代谢提高，疏通血管并且提供更多的能量，以最好的状态迎接新的一天。

初中学生阶段

锻炼身体的话早上也可以但是力量训练后人体就比较倦怠了，会影响一天的工作质量，一般来说下午3：:0-5:00之间锻炼效果是最好的，不过一般有工作的人来说都是会推迟到下班后去健身房锻炼的。练后补充点优质蛋白质就OK了。也有人是晚餐后进行力量训练的。我就是晚上锻炼的。这个只要是长期坚持锻炼的话，效果都是差别不大的。而且循序渐进最重要，运动后的能量补给特别重要哦。希望能帮到你。

下午4点到7点这个区间，建议力量训练时间控制在1-1.5小时之内，根据自身情况而定

最佳时段是傍晚，尤其是傍晚训练之后，要严格控制饮食，既不能摄入过多糖分和脂肪，又要摄入足够的蛋白质。

楼主你好； 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。 谁怕谁啊专用，复制必究

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