怎么才能瘦呢？

我想一种简单而且健康，不会反弹的见效比较快的减肥方法……当然最好能不要浪费太多时间…也不要太奢侈的…

想瘦很简单只要注意饮食的结构.再饮食方面要定时定量.不要暴饮暴食.不要吃零食.多吃蔬菜少吃肉.更不能吃高脂肪和高热量的食品如;奶油.巧克力.增加运动量.千万不要用药物减肥.再好的减肥药对身体都有一定的副作用

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

减肥之前还是要明白自己的身体才行。

我试过一个月减十二斤，现在没反弹。但是我的方法很健康。

早上必须吃早餐，因为那段时间我要参加高考，所以早餐我都很丰富。吃麦片，高纤那种，每天早上一杯。然后其他搭配什么都随你。基本上肚子能感受到消化的力量噢~！

中午吃饭之前一杯水，塞住胃不让自己吃太多，然后开始吃饭，首先我是个挑食 的人，米饭一般只吃几口，基本都吃菜。一般别人吃得那么多，我吃别人的三分之一那么多久足够了。

晚上尽量不吃饭，那段时间我一直吃稀饭，就是粥。每天晚上一大碗粥，配青菜。

开始的那段时间中午之后一直都很饿，后来一个星期多后习惯了，如果现在晚上吃饭超过半碗我晚上会饱得睡不着。最主要是撑过最饿那个星期，其实那样不伤胃，因为有吃东西，每天晚上入睡前都有饥饿感哦……我总是会想，饥饿的来临就是美丽的来临……

还有个很重要的，我一般饿了也是会喝水，那个很重要，水能促进消化脂肪。很多少吃水果，我不喜欢水果因此很少吃。那段时间我一直有做瑜伽，坚持了一个月。主要是排体内水肿。后来没做也没反弹。不做其实也可以。最主要是改掉以前暴饮暴食的习惯。

还有，你一段时间瘦下来了一点，千万不要吃回来。一定要清淡几天饮食控制好身体，才不会反弹。一般三天到一星期不等，我一般都吃斋四天稳定身体。

最后一点：宵夜是减肥的天敌！！记住了！！

这样坚持了很短的时间，我减了十二斤。本来就不胖，现在变成很多人羡慕的瘦子。

书上很多减肥食谱，我的食谱也是配合我的身体再适当改造的。你也可以适当修改，配合自己的时间和身体。

少吃饭,多活动.

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