请问在泳池游蛙泳时，触壁掉头的姿势步骤如何，有图解吗？

请问在泳池游蛙泳时，触壁掉头的姿势步骤如何，有图解吗？

步骤是双手一起触边，快速转过身，双脚挨住边，手一高一低，蹬出去，手夹紧头，潜入水中，做大划手。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。
蛙泳运动易于开展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有助于各国之间、人与人之 间进行文化交流和增进友谊。
1837年成立世界上第一个游泳协会。1908年规定游泳必须在水池内比赛。国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。

我把我如何做的陈诉一遍；
先吸一口气，手触壁（单手双手无所谓），入水身体收缩转身（不要翻身），以头带动身体立转，身体几乎贴近池边后，身体前倾腿登池壁，大划臂高肘抱水，快完成两手夹并时，再打出有力的蝶腿，这时才可得到最大最佳的前进动力!（两手贴大腿并拢时,蝶腿也完成了）出水后继续……

图解暂时没有找到，如果找到会马上补上，先口头解释下你的问题吧！蛙泳的触壁和蝶泳一样都是要双手同时触壁，自由泳和仰泳是单手触壁，触壁后身体后仰，并做转身的动作，切记是双手触壁后，然后等出去就可以了！

二楼的这位，蛙泳触壁是必须是双手，如果单手触壁是犯规的，现在泳联规定了，是不允许蹬出后打蝶泳腿的，因为人和人的蝶泳腿力度不一样，所以泳联取消了这一动作，请弄清楚后再做回答，谢谢！！！

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