减肥快速有效的方法
- 提问者网友：像風在裏
- 2021-05-07 06:16
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2021-05-07 07:06
我是在宝宝18个月断奶的时候开始减肥的当时140斤，由于我一个人带孩子没有时间去运动我用了最简单的方法这个方法我到处和人说三个月就瘦到了100斤于是就不减了只是控制，现在孩子26个月体重一直保持在102左右什么方法呢：
1、写减肥计划。
2、记减肥日子写心得（每天）
3、每天早上一顿饭，其余时间饿了就喝水，吃点水果（水果要糖分少点的，也要少吃）。
4、多喝水，当然我的水不是一般的水是减肥茶 在乐购 网上买的 瑞士NE减肥茶 。
5、只在睡觉前做一组减肥操，因为孩子睡觉我才有时间：平躺在床上 双腿抬起做蹬自行车的动作，每天100下。昨晚后会全身大汗，睡个好觉。这个操时减腹部和大腿的特别有效。
一定要坚持啊 。我现在比生孩子前还瘦呢。 liuyan
- 1楼网友：鸠书
- 2021-05-07 11:51
- 2楼网友：由着我着迷
- 2021-05-07 10:34
- 3楼网友：行路难
- 2021-05-07 09:08
减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时 ，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
- 4楼网友：西岸风
- 2021-05-07 08:15
- 5楼网友：逐風
- 2021-05-07 07:57
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。