天气热最有效的避暑？

请详细说明~~没有空调的情况下，电风扇就别说啦！

赤膊  赤屁股  ，每半小时冲冷水， 加上脖子里挂湿毛巾。

户外运动遇到热天，我酷热骑单车个人经历来讲

1、一般热的天气只需通过补充水分或者在水中加入少量的葡萄糖即可。不需要过多其他的准备。

2.、天气酷热的时候，那就要注意点了，外出最好除上述准备好外，需实时的给身体降降温，脱衣服、吹风、淋水等大家都已十分清楚了；还需要准备必要的消暑药。

记得身体条件允许的条件，尽量1避免长时间阴凉处乘凉，这样会使得身体不能适应酷热，极易中暑；注意2不可在身体强运动结束或者身体在长时间酷热暴晒下下水，这样对身体很大影响。一个是体力的消耗、二个是易抽筋虚脱、三个是对以后老了易得风湿。

尽量避免在阳光下暴晒？没空调和电风扇，但是有自然风啊！自己注意一下，利用一下！呵呵

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