健身：一天力量，一天有氧，天天坚持，这样科学吗？谢谢！

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-04 04:29

提问者网友：喧嚣尘世
2021-04-03 20:37

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-04-03 21:34

满意答案奈基儿2级2009-01-30首先你要确定自己的健身目的是增加肌肉还是减少脂肪或者就是健身而已，其次就根据自己的健身目的开始计划就可以增肌的话有氧就可以适当的减少一些，在运动开始的时候热身一下就可以时间不要太长，建议一周一次或两次有氧练习就足够了（1小时左右），要是减肥的话那就要多一些有氧，建议配合器械一起练习每天都可以，两者一起，建议先稍微热身再进行力量训练这样可以消耗体内的糖原进而进行下面的有氧运动的时候第一分钟就会消耗你的脂肪了，最后就是健身为目的，想增强体质的话怎样安排我觉得都可以很随意的，但是要根据自己的情况量力而行，慢慢来增加自己的重量次数组数，有氧也是循序渐进来这样肯定您的体质会有提高的！祝您健身成功！落花的感言：谢谢您！我想我知道该怎么行动了。谢谢！

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