强迫症如何运用脱敏法？

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-10-10 17:33

提问者网友：低吟詩仙的傷
2021-10-09 19:59

强迫症如何运用脱敏法？

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-10-09 21:37

先学会放松，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加脏物的刺激量，依次执行下去。说得浅显一点，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如说你有强迫性的洁癖，就请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的助手在你的手上涂上各种液体，而且努力地形容你的手有多脏。这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的；若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住。随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，此法多适用于意志力较强的人。

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