维生bl2严重缺乏该咋办？

维生bl2严重缺乏该咋办？

维生索B12在食物中含量很少，主要来源于动物性食物，肝脏是最好的来源,肾、瘦肉、鱼也是良好的来源。在高等植物中完全没有或几乎没有这种维生紫。维生素B12不能由人工合成，必须靠生长，象青酶素在细菌或微菌中生长一样。
水溶性。只需少量即能产生效果;
又称为红色维生素(red vitamin)或氰钴胺;计量单位为微克(mcg-microguam,即1/1000000克);
维生素B12是唯一含有主要矿物质的维生素;
很难被人体吸收。在吸收时需要与钙结合，才能有利于人体的机能活动;
成人的建议每日摄取量是2mcg。妊娠期间为2.2mcg，哺乳期间女性则需要2.6mcg的摄取量;
维生素B族的摄取量少，而又多吃有叶酸的食物(蔬菜)时容易造成维生素B1:的不足;
甲状腺的机能正常时，维生素B12的吸收也能顺利进行。
维生素B12缺乏症在体内蓄积的维生素Bl，全部耗尽的5年后才会显现出来;
在人类饮食中，维生素B12的主要来源是动物性食物，因为植物(除极少数外)都不含维生素B12。
效用
促进红血球的形成和再生，防止贫血;
促进儿童发育，增进食欲;
增强体力;
维持神经系统的正常功能;
能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用;
消除烦躁不安;
促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。
缺乏症
恶性贫血、脑障碍。
需要量与毒性
人类需要维生素B12的量很少，近来的实验认为最低日需要量为 1ug以下.而推荐的日补助量为3ug，怀孕和哺乳的妇女日需要量为4ug，婴儿为o.3ug。目前没有维生素B12中毒现象的报道。
富含维生素B12的食物
动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
营养补品
维生素B12大部分为小肠所吸收，所以用长效的片剂较好。营养补品从50mcg到200mcg的都有。如果已经出现严重的维生素Bl2缺乏症或感觉非常疲劳时， 医生通常会给患者注射维生素Bl2针剂，这是此时必要的补给方式。
一般每天摄取量是5-100mcg。
没有发现有关维生素B12副作用的报告。若大量服用的话也不会有大问题的。
维生索B12之敌
酸、碱、水、阳光、酒精、雌激素、安眠药。
建议
素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12;
经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12，是非常重要的;
和叶酸一起摄取时，可使维生素B12产生最佳效果，很快就能使人恢复活动;
多吃蛋白质食物的人必须要摄取更多的维生素B12。维生素B12与其他的B族维生素和维生素A、E、C都有相辅相成的作用;
老年人经常会对维生素B12吸收困难，因此必须通过注射予以补充;
在月经期间或月经前，同时服用维生素B12和其他的B族维生素非常有益。

先要买补充b12的药，同时多吃深绿色的蔬菜和动物肝脏

首先有好多疾病都会导致你上面说的这些症状的,我只能给你说几个常见的疾病,希望你能够谅解,首先我们可以分析一下维生素缺乏的原因,1可能是维生素的摄入不足,也就是说长期使用一些不含维生素A E和锌的食物,长期以来就会发生维生素和锌的缺乏,可以出现你叙述大脑的症状,注意力不集中,乏力健忘等.2就是维生素和微量元素的吸收障碍,常见于胃肠道的疾病,像急慢性胃肠炎,溃疡性结肠炎,和大部分胃切除术等等都可以导致吸收障碍,3就是排泄过多,也就是说这些维生素和微量元素进入机体以后经过排泄器官排泄过多导致的集体缺乏,这个一般常见的病症有胃肠道疾病,引起的大量排泄,也可以是肾脏的功能发生改变,导致大量的微量元素通过肾小球的滤过随着尿液排出体外,这个一般见于肾小球肾炎和肾功能不全的时候,所以引起这个情况的疾病有好多,你最好根据病人的具体情况去医院检查一下看看到底是怎么回事,也好对症下药.

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