第一天练习压腿第二天为什么会痛?

第一天练习压腿第二天为什么会痛?

这是第一次压腿，筋骨比较僵硬造成的疼痛。对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。
只要不是很痛，可以继续压腿，注意放松，如果一味地等到不痛再压，会压一次痛一次。
压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：
1.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；
2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；
3.要缓------压腿的动作宜缓慢；
4.要短------一般每次3～5分钟即可；
5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。追问ok

一定程度上的酸痛很正常

肌肉的无氧运动，积聚的酸性代谢产物造成 适当运动，慢慢调整就会好些

练功的时候筋抻开了，还没有恢复，练一个星期后，就慢慢不疼了

韧带拉伤了 没什么的 连跳舞的都这样 但是我建议你不要很猛烈的拉 有时韧带啦多了会受伤 而且你是第一次 你要慢慢的去拉 压多了就不会疼了

一定程度上的酸痛很正常
注意控制运动幅度和运动量避免韧带拉伤

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