怀孕期间什么营养是最不可缺少的？

　　主要是提供能量，在孕中期后应随着孕期周期增长适当地增加摄入量，否则会影响胎儿的脑发育。

　　●蛋白质

　　孕期，母体及胎儿储备蛋白质约1000克，其中500克供给胎儿及胎盘，其余500克补充给母体子宫，乳腺增长，肥大及母血容量扩充。胎儿缺乏蛋白质，会影响生长发育。

　　●铁钙

　　铁：整个孕期需增加1000毫克。一般饮食中含铁10-12毫克，但是肠道只能吸收10%，怀孕后半期，肠道吸收平均增至40%。铁摄入不足会导致孕期贫血，严重时可以影响胎儿的发育。

　　钙：孕期约需储积钙40克，胎儿骨骼生长发育需储钙约30克，这种储积多发生在妊娠最后3个月。孕期母体每天需要补充1.5克钙，从一般饮食中获取不足，所以必须补钙，口服钙剂300毫克，每日两次。

　　●叶酸维生素C维生素D

　　叶酸：是胎儿神经系统遗传物质形成必不可少的营养素。叶酸缺乏可致胎儿神经系统发育畸形，如无脑儿，脊柱裂等，所以于妊娠前3个月要开始补充叶酸，每日0.4毫克，直至受孕后3个月，以防胎儿神经系统畸形。

　　维生素C：是组织细胞生长和修复的营养之一，孕期补充维生素C可以促进胎儿发育，同时坚固母体血管。

　　维生素D：促进钙吸收。由于钙是人体骨骼、牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。孕期需额外增加钙约30克。其中，胎儿27.4克，胎盘1克，母体1克。

　　●脂肪

　　孕妈咪膳食中应有适量的脂肪，包括饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，以保证胎儿及自身需要，尤其是必需不饱和脂肪酸，是合成胎儿神经髓鞘的重要物质，有利于胎儿智力

发育。

　　●纤维素

前3个月时酸

还有一样，一定要记得，那就是叶酸....

叶酸对孩子的智力发育以及身体发育都有很大的作用，所以一定要记得补充叶酸。

补充叶酸的方式很多，可以服用叶酸的药片，相当于维生素一样的药片，还有就是，在很多的绿色蔬菜里也含有这样的东西，比如油菜，菠菜等，在烹饪这些菜的时候，不要做的太熟太久，否则会失去叶酸元素...最好是炒，半熟即可，天然的叶酸补充哦，(*^__^*) 嘻嘻……祝你和你的宝宝幸福

怀起好久了嘛