本人每隔一天跑40分钟（6000米），间隔天就去健身房锻炼，坚持快一年了！可是体重基本不变啊！

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解决时间 2021-03-20 07:23

提问者网友：星軌
2021-03-19 15:43

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-03-19 16:30

你的身高体重情况说一下啊，你平时是锻炼那些器材关键是你想瘦，但你身上是很多赘肉吗？如果是很多赘肉那你的慢跑应该大量加一次跑一个小时每天跑别隔天，一般要慢跑40分钟以上才开始消耗脂肪的，而且你隔天的效果又比每天练的效果最少差1倍，

锻炼某一部分的肌肉需要休息48小时，减肥可不一样啊，慢跑天天跑，必须1小时，肯定出效果。追问本人，170，体重75Kg.刚开始那会有赘肉，现在明显少了，但是体重没怎么变！现在每天慢跑50分钟以上,看一下一个月后效果如何.追答那你的体重也还好略胖你的肌肉明显吗？单纯减肥的话，先每天慢跑1小时就行了

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1楼网友：渊鱼
2021-03-19 19:35

请问你是闲轻了还是闲重了呀可能是你的有氧运动过于长时间了这样会消耗肌肉的要么就是你去健身房的运动没达到要求。追问当然是娴重了！有氧运动过长怎么会体重不变呢？郁闷！

2楼网友：执傲
2021-03-19 18:47

恩等你不坚持锻炼的时候体重和体型就会很快发生变化了，你锻炼的太猛了

3楼网友：雪起风沙痕
2021-03-19 17:56

晚上不吃饭吗？不清楚你去健身房锻炼时都锻炼什么项目？每次都是同样的运动动作还是分部分锻炼？每次多长时间？
而且你是究竟介意体重的变化，还是视觉上体形的变化呢？有时候体重增加反而会成为完美的体形

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