打完羽毛球浑身都疼怎么办

最近刚开始打羽毛球 不太会打 动作什么的也不规范。挺费劲的。。而且打之前的热身也做得不太充分 所以打完以后浑身都疼。。 最近还想打呢 可是胳膊 腿还有手腕都疼的不行 所以想请教下各位前辈 有没有什么办法能缓解下这疼痛的感觉。。这两天刚报了个羽毛球班 不想耽误课程啊。

正常来说打羽毛球对于小臂肌肉的使用是很有要求的，如果你是最近才开始接触羽毛球的话，打完之后小臂一定会有酸痛，无力的感觉，有时候甚至连拿东西都吃力，这是正常现象，多打几次自然就会好的。不过要担心别把小臂锻炼的太粗了~
至于你说浑身都疼，应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故，你可以考虑先休息一两天，对于肌肉的酸痛可以用按摩和冰敷来减轻。在下次运动之前要充分做好热身运动，把身体活动开了再进行比赛。
希望这些对你有帮助~

你是好久没锻炼了吧 我也是很久不打篮球，偶尔打一下浑身就酸疼 这是正常现象，每次打完后不要立即停下来 做一下放松运动，让肌肉慢慢松弛下来

这是因为你之前没有去锻炼，一开始就这么大的运动量，就会出现你这种酸疼感O(∩_∩)O哈哈~ 最好做热身，&%&￥￥#@@，，，之类的一大堆就不说了哦哈哈，先解决你这个问题吧哈哈，睡前洗个热水澡，连续两到三天，如果不缓解的话建议使用云南白药，我用的挺好，特别是伤的时候，居家必备啊\(^o^)/~

嘿嘿，那还能怎么办，过几天就好了，下次打就不会这样了，多去打打。

打完球后，做一些拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛。运动前做足准备活动，即可缓解酸痛感又可避免运动伤害。坚持几次，疼痛和不适即可消失。同时祝贺你运动能力的提高！

我之前也这样，因为太久没运动，打羽毛球前也没热身，而且穿紧身的衣服运动后疼痛会严重。你别担心那么多，没什么事的。一般人太久没运动都会这样子

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息