如何提高弹跳跃

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解决时间 2021-08-19 16:25

提问者网友：聂風
2021-08-19 01:25

如何提高弹跳跃

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-08-19 03:04

加强力量训练，尤其是爆发力方面的，具体方法你可以采用练器械（比如杠铃深蹲，垫脚）要是想增加爆发力，我建议你做器械的重量不要过大，选择重量在自己承受范围之内（比较轻松），但要注意速率一定要快，分开几组来做，要刺激（肌肉组织充分拉开了，实在是练不动了）到位，建议每练完一次，肌肉充分修复后，感到没有酸痛无力的感觉后练，这样可以使肌肉不会过度疲劳。我一般是隔一天一连。还要注意营养摄取，多摄取含蛋白类的食品或饮品，比如肉类，奶类，蛋类。

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1楼网友：慢性怪人
2021-08-19 03:54

自从喝了脑轻松，弹跳变的很成功！！！有才把？

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