运动对身体有什么好处？

运动对身体有什么好处？

【运动什么对身体有好处】
运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动：
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：
1、提升免疫能力。
2、预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病。
3、降低癌症的发生几率。
4、稳定及改善血压。
5、改善血液成份。
6、改善睡眠。
7、帮助控制及稳定血糖。
8、预防损伤，降低运动伤害发生几率。
9、保持关节良好功能。
10、改善体形。
11、平衡肌肉（肌力），改善身体姿态。
12、提升体适能水平及运动表现。
13、提升日常身体活动能力。
14、帮助达到及保持适宜体重。
15、帮助达到及保持适宜身体成份。
16、改善焦虑、忧郁。
17、预防肌肉衰退及劳损。
18、减缓骨骼老化，预防骨质疏松。
19、应用于物理康复治疗。
20、减缓老化速度。
希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！

增强体质，增加血液循环，出汗排毒，增加新陈代谢，增加抵抗力，减少疾病

精力充沛，

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