怎么样高效率睡眠

听说睡几分钟可以替代几小时，怎么做？还有没有别的方法？

困了就睡，醒了就起，我认为这最好了，别信那些话

打坐又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。也是道教中的一种基本修练方式。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。 并不是非要学佛了才可以打坐的，普通人也可以。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。 打坐 习武的种入门方法，即闭着眼睛盘足而坐。这也是僧道修行方法的一种。打坐的基本内容有三：不动心，数息，破生死关。这些也是学习正宗武术的三个基本条件，否则，武功再好，亦只能算野狐禅。人之一身，由心主之。心如君王，手足为臣足。君有乾纲独断之明，臣民则效指挥如意之势。儒家所谓天君泰然、百体从令便是这个意思。有些人练习技击，平时一切本极从容，一旦仓猝应变，立感受气息上浮，手忙脚乱，虽技击工深，终难收效于顷刻。此即心动气散之相。倘能出生入死心不为动，技击自达神化之境。数息本是道家修养法，佛门亦然。初学技击者，必先使气脉沉静，直达气海，抛却万念，静听气息之出入，默记其数，由一至五、至十，但不可记数太多，以免神昏心乱。比数息进一步的是听息。一掌既出，好似有气自肩腋而来，直贯掌缘五指之尖，静心听之，臂弯指掌间似有膨胀伸张之意。数息和听息练到一定火候，则无论如何跳跃，气亦不致辞喘促，下实则上轻。生死之关，为众生之大关键。武功经绝是与克敌制胜联系在一起的，质而言之，即曰“杀人之术”。故而生死之念，不可不先破，如能早早勘破生死关，则临敌时毫无畏怯，即使敌人筋力胜过自已，也能静以待之，乘虚而入，如操胜券。 可以养精蓄锐，也可以一些程度上代替部分睡眠~~时下流行催眠术，称可以开发自己的本能，如果真有那么神奇的话，就用不着打坐修行那么辛苦了，只要催眠一下，立马成仙成佛，想一想，这可能吗？ 人打坐时，由于妄念很多，故此总有一些心理暗示自己静下来，结果是让自己进入了催眠状态，有可能就进入了深度睡眠，特别是一些持咒的修行，如果方法不当，是很容易睡着的，由于自己催眠自己，在外人的眼里好像进入深度的入定，遇到这种情况，外人是没有办法将打坐的人唤醒的，除非修行人自己醒过来。 修行进入睡眠，是起不到什么效果的，充其量也是另外一种睡眠的形式而已，为了防止打坐修行中的睡眠，得用止观之法，如果自己进入另一境界时，自己掌握一下时间，对该境界只能观十五分钟左右，就要退出入定状态，然后等下一次入定时再进入此境界修习，如果没有了这种感觉，也不要再次追求，慢慢地，就会放弃了对境界的追求的，从而不会使自己进入催眠的状态了。 冷月9月1日回答，请你采纳

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