杠铃如何锻炼胸大肌

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-08 04:48

提问者网友：箛茗
2021-05-07 19:29

杠铃如何锻炼胸大肌

最佳答案

五星知识达人网友：从此江山别
2021-05-07 20:57

杠铃卧推，是比较好的锻炼胸肌的方法…

全部回答

1楼网友：千夜
2021-05-08 00:00

卧推

2楼网友：傲气稳了全场
2021-05-07 22:30

杠铃———胸肌厚度　　想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12－15次卧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

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