跑步后怎样放松不至于小腿长肌肉？（简单易行的放松方法） 跑步后多长时间后可以喝水吃东西?(不会发胖）
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-16 11:30
- 提问者网友：兔牙战士
- 2021-10-16 08:42
跑步后怎样放松不至于小腿长肌肉？（简单易行的放松方法） 跑步后多长时间后可以喝水吃东西?(不会发胖）
最佳答案
- 五星知识达人网友：洎扰庸人
- 2021-10-16 09:58
（1）跑完后做一些牵拉小腿肌肉的动作，比如站在楼梯上使脚后跟下沉，或者压腿时用手向上拉脚尖。（2）拍打小腿肌肉使其放松。（3）每天辅助做一些侧卧模仿踏车，每次六组，每组30个以上。跑步后半小时后可以喝水吃东西，但是一天除了一日三餐外，不要吃零食、夜宵，不吃甜食、肥肉、油炸食品，多吃蔬菜、粗粮，多吃富含纤维素的食物。
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