如果肚子上有肥肉，就开始做练腹肌运动，最后腰会不会很粗

本人腰侧有很多肉该怎么减

跑步，减脂和增肌是不冲突的，想象把你肚子上的脂肪换成肌肉，腰会很粗吗？同等重量的脂肪可是比同等重量的肌肉大1.5倍。放心大胆的跑步，并且配合卷腹练习吧（当然得在保证摄入均衡的营养和合理的训练强度的情况下进行）。

你好，想要减掉肚子上的肥肉并练出腰腹部的肌肉，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作； 建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。 注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟。 做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。 ps：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息