脖子肉多了 太显胖 啊啊 脖子和肚子怎么减啊 求教

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脖子部分：
1、沿着锁骨的脉络用手指的指腹按摩，一边10次。这个动作会帮助你的脖子在视觉上看起来显得线条长了，自然就不粗。
2、双手从锁骨心开始向上轻推按摩，20次/组，早一组，晚一组，直到下巴。按摩的时候，头部看向天花板。这个动作有助于缓解颈纹，没有了加粗脖子视觉效果的纹路，整个人都会显得年轻。
3、头向左，右，上，下，顺时针转圈，逆时针转圈摆布练习，每一方向穿插在一起，一共5分钟。
肚子部分：
1、减少垃圾食品，油炸，甜食，夜宵，烧烤等食物的摄入。
2、养成良好的饮食习惯：不挑食，不偏食，不厌食，不节食，不暴饮暴食，不浪费食物！！！这个好习惯不仅对肚子长期有效，对健康也是。
3、饭后沿着墙壁站立30分钟，餐餐如此。
4、规范的巻腹运动，比较简单易行的仰卧起坐，一次性不要太多，慢慢来；平板支撑；跳绳；拉丁舞；可以加上其他的动作，锻炼起来效果更明显。

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