燕麦和米饭哪个热量高
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-07 16:00
- 提问者网友：骨子里的高雅
- 2021-03-06 17:55
燕麦和米饭哪个热量高
最佳答案
- 五星知识达人网友：末日狂欢
- 2021-03-06 19:11
问题一：米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖? 两者同等重量所含热量是差不多的，不过燕麦有两点优势。
第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。
第二就是燕麦的升糖指数要比大米低很多，简单来讲就攻消化过程中能量（水解成的单糖）释放的速度会慢一些，这样就降低了胰腺分泌胰岛素的速度，减轻其负担。因为肠道中食物消化产生的葡萄糖会很快进入血液，而身体的血糖浓度一般会维持在一个稳定的范围之内，所以会分泌胰岛素来把多余的糖转化成脂肪储存，吸收的越多则需要转化的也就越多，所以燕麦这就是燕麦好些的原因。问题二：燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃? 燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。
食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：
热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4
100克燕麦中含有三大产能成份如下：
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白质：15克
100克燕麦中的热量=6.7X9+（61.6+15）X4=367卡
100米饭中含有的三大产能成分如下：
脂肪：0.8克
碳水化合物：77.9克
蛋白质：7.4克
100克米饭中的热量=0.8X9+（77.9+7.4）X4=349卡
由此可见同等量的燕麦要比米饭中只高出十几卡。但是，因为燕麦含膳食纤维比多，所以燕麦的饱腹感比较强。换句话说，吃同样饱的饭，需要的燕麦量要比米饭量少。比如说一个人吃100克燕麦就饱了，但是如果换作是米饭的话可能需要130克甚至更多，而且可能不到下一顿的饭点就又饿了，还得加餐。这样一来自然就摄入更多的热量了而不利于减肥了。
此外，燕麦中的膳食纤维除了可以增加饱腹感之外，还可以促进胃肠道的蠕动，更有利于人体的排便，缓解便秘，从这一方面来说也是有利于减肥的。问题三：米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖? 就热量而言，米饭（100克）=116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下： 麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成， 燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，其中不饱和脂肪酸占到了80％！它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部的时间更长，同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可谓是你心血管的益友。另外，燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌，对你的减肥很有帮助的，因为胰岛素的产生会减穿你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号，麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过长来消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。
米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。 两种搭配着吃或者换着吃。问题四：燕麦片和大米哪个热量高 燕麦片的热量：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；
大米的热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；
通过对比，燕麦片的热量要稍高一些。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。问题五：100g燕麦片热量跟100g米饭比，各热量多少 米饭热量低一些，但燕麦容易有饱腹感一些，不过常期吃燕麦代替米饭不好问题六：燕麦和大米哪个热量高健美吧 粗粮类的热量都相对较低，而且燕麦富含膳食纤维，对身体好问题七：燕麦比大米热量高，为什么减肥还吃燕麦米 因为燕麦还粗纤维量比米多，所以燕麦在肠胃里的消化速度比大米慢8倍，并且有饱腹感问题八：燕麦片的热量高不高，一碗二两的米饭大概是多少 燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右，二两畅煮好的米饭（生米100克热量则为430左右），也就是100克米饭，有差不多260大卡。吃燕麦片的话，用牛奶泡则还需加上牛奶的热量，用开水就没有额外热量了。一般食量吃一小碗燕麦片用大约30克燕麦，也就是说100多卡。问题九：100G燕麦和100G的大米，哪个热量高 燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，而100G的米煮出来的份量只没有燕麦那么多，明白吗？你吃的时候吃100G燕麦和100G大米，燕麦吃不到100G就饱了,就是这个 意思。。。减肥当然燕麦好呀问题十：燕麦片的热量比米饭高，为什么还要提倡减肥的人吃 燕麦片的营养组分是所有谷物中最均衡，最丰富的，蛋白质含量和膳食纤维含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和动物脂肪相比，对人更有益而且不容易使人长胖。另外，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成分都是有益于减肥的。
而且燕麦和米饭的热量差不多，燕麦340多，稻米340多，都是遇水膨胀的，所以泡好的燕麦100克也最多就100来大卡。燕麦蛋白多，比白米饭顶饿，粗纤维多，促进排便。就酱。
第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。
第二就是燕麦的升糖指数要比大米低很多，简单来讲就攻消化过程中能量（水解成的单糖）释放的速度会慢一些，这样就降低了胰腺分泌胰岛素的速度，减轻其负担。因为肠道中食物消化产生的葡萄糖会很快进入血液，而身体的血糖浓度一般会维持在一个稳定的范围之内，所以会分泌胰岛素来把多余的糖转化成脂肪储存，吸收的越多则需要转化的也就越多，所以燕麦这就是燕麦好些的原因。问题二：燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃? 燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。
食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：
热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4
100克燕麦中含有三大产能成份如下：
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白质：15克
100克燕麦中的热量=6.7X9+（61.6+15）X4=367卡
100米饭中含有的三大产能成分如下：
脂肪：0.8克
碳水化合物：77.9克
蛋白质：7.4克
100克米饭中的热量=0.8X9+（77.9+7.4）X4=349卡
由此可见同等量的燕麦要比米饭中只高出十几卡。但是，因为燕麦含膳食纤维比多，所以燕麦的饱腹感比较强。换句话说，吃同样饱的饭，需要的燕麦量要比米饭量少。比如说一个人吃100克燕麦就饱了，但是如果换作是米饭的话可能需要130克甚至更多，而且可能不到下一顿的饭点就又饿了，还得加餐。这样一来自然就摄入更多的热量了而不利于减肥了。
此外，燕麦中的膳食纤维除了可以增加饱腹感之外，还可以促进胃肠道的蠕动，更有利于人体的排便，缓解便秘，从这一方面来说也是有利于减肥的。问题三：米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖? 就热量而言，米饭（100克）=116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下： 麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成， 燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，其中不饱和脂肪酸占到了80％！它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部的时间更长，同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可谓是你心血管的益友。另外，燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌，对你的减肥很有帮助的，因为胰岛素的产生会减穿你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号，麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过长来消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。
米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。 两种搭配着吃或者换着吃。问题四：燕麦片和大米哪个热量高 燕麦片的热量：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；
大米的热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；
通过对比，燕麦片的热量要稍高一些。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。问题五：100g燕麦片热量跟100g米饭比，各热量多少 米饭热量低一些，但燕麦容易有饱腹感一些，不过常期吃燕麦代替米饭不好问题六：燕麦和大米哪个热量高健美吧 粗粮类的热量都相对较低，而且燕麦富含膳食纤维，对身体好问题七：燕麦比大米热量高，为什么减肥还吃燕麦米 因为燕麦还粗纤维量比米多，所以燕麦在肠胃里的消化速度比大米慢8倍，并且有饱腹感问题八：燕麦片的热量高不高，一碗二两的米饭大概是多少 燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右，二两畅煮好的米饭（生米100克热量则为430左右），也就是100克米饭，有差不多260大卡。吃燕麦片的话，用牛奶泡则还需加上牛奶的热量，用开水就没有额外热量了。一般食量吃一小碗燕麦片用大约30克燕麦，也就是说100多卡。问题九：100G燕麦和100G的大米，哪个热量高 燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，而100G的米煮出来的份量只没有燕麦那么多，明白吗？你吃的时候吃100G燕麦和100G大米，燕麦吃不到100G就饱了,就是这个 意思。。。减肥当然燕麦好呀问题十：燕麦片的热量比米饭高，为什么还要提倡减肥的人吃 燕麦片的营养组分是所有谷物中最均衡，最丰富的，蛋白质含量和膳食纤维含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和动物脂肪相比，对人更有益而且不容易使人长胖。另外，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成分都是有益于减肥的。
而且燕麦和米饭的热量差不多，燕麦340多，稻米340多，都是遇水膨胀的，所以泡好的燕麦100克也最多就100来大卡。燕麦蛋白多，比白米饭顶饿，粗纤维多，促进排便。就酱。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯