如何改变生活习惯，由熬夜转为早睡早起呢？

大家有什么好办法吗？最好用自己的话因熬夜，精神状态一直不好，学习效率也差，想早睡早起但又引起了失眠

我经常用的一个办法`````也就是转换时差的方法

比如我经常熬夜，通宵``

那么我想在星期一正常的上班，而且还要有充足的精神

我会在星期6晚上不睡觉，星期日白天不睡觉，然后星期天晚上8点开始睡觉`一觉睡到第2天早上，而且精神百倍！

人的适应能力是最强的，改变熬夜的习惯其实也可以像顺应时差一样，关键在于良好的心态，刚开始也许会有你说的失眠症状，但是至少坚持一个星期的时间，比如规定每天入睡和起床的时间，不论是否可以入睡都要坚持，一段时间下来，会有效果，入睡时一定要放松，如果休息时还想着学习，学习时又渴望休息，那只会什么也得不到，加油。

  as we know, healthy habits are very important for us. first, we should have healthy eating habits. we'd better have more vegetables, and less meat. second, we should have enough sleep. it's good for us to go to bed early and get up early. third,. we should do more exercise. sports can keep us fit finally, we should keep our rooms clean and the air fresh all the time。

如果前一天晚上熬夜就再坚持一白天，然后等晚上早点睡 第二天再上上闹钟，早点起，坚持一两天就OK了 个人经验噢

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