如何提高身体素质，缓解容易疲劳的精力不足的毛病？

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-26 05:17

提问者网友：眉目添风霜
2021-03-25 18:15

平时也注意体育锻炼，每周晚上慢跑1.5公里（大概）1-2次，周末打篮球1-2次，每次2小时左右，之后特别兴奋，晚上睡不着，听朋友说是因为运动后激素分泌过多引起的，但是，第二天就会很累，持续3天左右，如果运动时候出汗很多，第二天就会口腔溃疡。这真的是很烦人的一件事。希望有营养方面的专家可以帮我分析一下。没有分了，以后补上吧....

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2019-08-23 23:23

慢跑2天一次即可，周末打球时间过长，控制在1小时以内，运动最需要注意的就是量，适度促进健康，过量危害健康。口腔溃疡的指征表示你免疫力是在下降过程中，这进一步表明你周末的打球是过量的。不要说别人没事，每人的健康基础是不一样的，自己摸索着改进。

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1楼网友：轻熟杀无赦
2020-12-12 07:33

你好！每天清晨喝一杯白开水，每天晚上坚持运动，平时多吃水果蔬菜，当然，晚上要保持足够的睡眠。打字不易，采纳哦！

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