一天吃一个苹果有什么好处？

一天吃一个苹果有什么好处？

苹果的好处多多
西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及
，维生素A、C、E及钾和
等含量也很丰富。苹果所含的
及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的
含量，而
是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防
尤为重要。
荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———
，可有效降低胆固醇。实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。芬兰的研究工作者发表的一项
说明，常吃苹果可以减少
的危险性。他们指出，苹果中所含的
通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低
发病率的主要原因。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维
，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的
和
就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日
”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有
，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？健康，减肥，美容，但贵在坚持一天两天没用一月两月也没有的

有句常话是这么说的：一天一苹果，医生远离我！
苹果里有大量的果胶、铁质、钙、维他命c，吃苹果可以不容易感冒，可以降血脂，可以美容，可以补充铁质，不容易贫血，想瘦身的人，还可以减肥。
苹果玉竹煲猪腱肉汤，还可以止咳润肺呢！

比喻而已

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