用瑜伽怎么消除斜方肌,瑜伽体式中哪些可以联系到斜方肌
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解决时间 2021-04-09 06:23
- 提问者网友：像風在裏
- 2021-04-08 11:23
用瑜伽怎么消除斜方肌,瑜伽体式中哪些可以联系到斜方肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：北城痞子
- 2021-04-08 13:00
两个正位瑜伽动作拉伸斜方肌
1.鳄鱼式
这个体式一开始会不舒服。但是慢慢放松，就会觉得很轻松，放松菱形肌。
趴下来，双脚打开与髋同宽，双手重叠，放在下巴下方。
保持在这，身体展平，额头放松。这个帮助放松下背部紧张，同时延展脊柱，放松上背部和颈椎。
保持深呼吸，然后放松。
2.蛇式
这个体式放松脖子下侧紧张，放松林兴记，拉伸喉咙，增加脊柱柔韧性，加强腹部和手臂力量，帮助预防颈椎病。
趴下来，双手在胸腔两侧撑地。
双脚打开与髋同宽，完全放松。吸气，抬起下巴、胸腔、腹部向上。手肘保持弯曲内夹向肋骨。
保持看前方，深呼吸。
1.鳄鱼式
这个体式一开始会不舒服。但是慢慢放松，就会觉得很轻松，放松菱形肌。
趴下来，双脚打开与髋同宽，双手重叠，放在下巴下方。
保持在这，身体展平，额头放松。这个帮助放松下背部紧张，同时延展脊柱，放松上背部和颈椎。
保持深呼吸，然后放松。
2.蛇式
这个体式放松脖子下侧紧张，放松林兴记，拉伸喉咙，增加脊柱柔韧性，加强腹部和手臂力量，帮助预防颈椎病。
趴下来，双手在胸腔两侧撑地。
双脚打开与髋同宽，完全放松。吸气，抬起下巴、胸腔、腹部向上。手肘保持弯曲内夹向肋骨。
保持看前方，深呼吸。
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