各位大神，卧推时杠铃下落到底应该停在身上哪个位置

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解决时间 2021-03-04 08:01

提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
2021-03-03 18:36

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-03-03 19:44

训练量继续加大，因为在你适应了原有的运动量的时候，肌肉也适应了当前的运动量，很难获得更进一步的提升，那就需要更强的刺激才能让肌肉发展具体的说，比如你之前做卧推杠铃70KG，每组12个、做四组，那么你就需要加量、做80KG的杠铃卧推、每组12个，组数要做到你的最大限也可以通过更换其他健身动作来调整，但是最主要的是要加量

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1楼网友：慢性怪人
2021-03-03 20:18

杠铃卧推也是可以刺激内侧的,不过效果不好,方法是采用窄卧.但是一旦两手距离缩短,肱三头肌的受力变会加大,导致胸内侧不能得到充分的锻炼.而哑铃等于是分体的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性.可以更好的刺激内胸,而要想更好的刺激内侧,还要借助好多其他动作和器械来完成,单用哑铃卧推是不够的

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