最近好困啊

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解决时间 2021-04-12 11:37

从初三下半学期直到现在升到高一，明天上午1~3 下午1~2的克都困得要死每天也就11点多睡为什么第二天这么困弄得成绩下滑，、

听说好像是青春期的什么不管怎么搞的我该怎么办啊上课跟梦游一样

最佳答案

你要提高睡眠质量哦

注意读书写字姿势，肩颈会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻，建议可以做一些肩颈活动，

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，超过半小时，下午会觉得更累

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

全部回答

上课前用冷水洗洗脸,有条件的可以喝喝咖啡试试

适当地多参加体育运动,调节一下休息的时间,该睡的时候就睡,该起来的时候就起来,不要赖在床上;还有就是多吃点水果蔬菜等,特别是维生素C多的食物,过段时间就可以调节过来了..

中午休息20分钟就好了

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