薏米要怎么吃才科学

前几天去超市买了几斤薏米。

听说薏米有美白祛痘的功效。要怎么吃才科学呢。

喝粥还是吃薏米饭。里面加些什么东西。

一天吃几次什么时候吃。

 

麻烦了解的解答下。

煮粥喝 加冰糖或者白糖

薏米煮粥才更显效,且用量要大才有效果。一般每次50-60g，同煮加再山药30g、陈皮3g，冰糖适量同煮即可.

【柠檬薏米水】

材料：

薏米一把、柠檬一粒、冰糖一大把、足量清水。

作法：

1、将薏米反复用水清洗干净直到水变得清澈后，泡大约一小时

2、把泡好的薏米和冰糖一起放入锅内，一次性加入足量清水（薏米和水的比例大约是1：10），大火煮开后转小火，在锅面上放2根筷子后盖上锅盖煮约1小时至1个半小时，中途不时搅拌一下以防粘底

3、煮至水变得雪白后，熄火静置，将表面的水盛出来，放入切好的柠檬片即可

地瓜的贴心建议：

1、清洗薏米的时候要用冷水轻轻冲洗，不要双手揉搓哦~~~

2、薏米不需要太多，一把或小半碗就足够了，相反的水一定要多，不然就变成煮薏米粥，就不是薏米水咯

3、时间要煮够哟~~~不然喝起来会有生粮食的味道，就大打折扣了

4、将薏米水盛出后，剩下的薏米可以当饭吃掉哟，这样就不会浪费啦

5、喝不完的薏米水也可以放凉后加入少许蜂蜜和牛奶调匀，用化妆棉沾湿敷在脸上呢

6、薏米是非常健康的粗粮，具有健脾、清热的功效，但是遗尿患者和孕妇不宜7.每天中午吃一次即可。

与红豆一起煮水喝，有去湿作用

与山楂陈皮荷叶煮水，有减肥效果

薏米对皮肤好，为了保证其效果，最好用蒸煮的方式，而且是用传统的器皿，不要用微波炉光波炉什么的。

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