100g小麦粒含多少克膳食纤维

100g小麦粒含多少克膳食纤维

好像是燕麦的膳食纤维较高，燕麦有促进胃肠蠕动的功能！如果几天没有拉臭臭，早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后吃一杯燕麦，很管用的！不信你就试试！

小麦也有膳食纤维啊，还真不知道

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。

小麦：营养素含量(每100克) 热量(大卡)317.00 碳水化合物(克)75.20 脂肪(克)1.30 蛋白质(克)11.90 纤维素(克)10.80 维生素A(微克)一 维生素C(毫克)一 维生素E(毫克)1.82 胡罗卜素(微克)一 硫胺素(毫克)0.40 核黄素(毫克)0.10 烟酸(毫克)4.00 胆固醇(毫克)一 镁(毫克)4.00 钙(毫克)34.00 铁(毫克)5.10 锌(毫克)2.33 铜(毫克)0.43 锰(毫克)3.10 钾(毫克)289.00 磷(毫克)325.00 钠(毫克)6.80 硒(微克)4.05 小麦粉：营养素含量(每100克) 热量(大卡)344.00 碳水化合物(克)73.60 脂肪(克)1.50 蛋白质(克)11.20 纤维素(克)2.10 小麦胚粉：营养素含量(每100克) 热量(大卡)392.00 碳水化合物(克)44.50 脂肪(克)10.10 蛋白质(克)36.40 纤维素(克)5.60 维生素A(微克)一 维生素C(毫克)一 维生素E(毫克)23.20 胡罗卜素(微克)一 硫胺素(毫克)3.50 核黄素(毫克)0.79 烟酸(毫克)3.70 胆固醇(毫克)一 镁(毫克)198.00 钙(毫克)85.00 铁(毫克)0.60 锌(毫克)23.40 铜(毫克)0.83 锰(毫克)17.30 钾(毫克)1523.00 磷(毫克)1168.00 钠(毫克)4.60 硒(微克)65.20

  9.1克

100g物质含膳食纤维量：

1.茯苓(80.9 克) 　　2.山楂(干)(49.7 克) 　　3.竹荪(干)(46.4 克) 　　4.辣椒粉(43.5 克) 　　5.高良姜(43.3 克) 　　6.八角(43 克) 　　7.辣椒(红、尖、干)(41.7 克) 　　8.裙带菜(干)(40.6 克) 　　9.甘草(38.7 克) 　　10.罗汉果(38.6 克) 　　11.藿香(37.6 克) 　　12.咖喱(36.9 克) 　　13.莱菔子(35.6 克) 　　14.松蘑(干)(35.1 克) 　　15.发菜（干）(35 克) 　　16.茴香籽[小茴香籽](33.9 克) 　　17.茴香粉(33.9 克) 　　18.红菇(31.6 克) 　　19.香菇（干）(31.6 克) 　　20.小麦麸(31.3 克) 　　21.银耳(干)(30.4 克) 　　22.木耳(干)(29.9 克) 　　3.花椒粉(28.7 克) 　　24.花椒(28.7 克) 　　25.砂仁(28.6 克) 　　26.霉干菜(27.4 克) 　　27.芥菜干(27.4 克) 　　28.红花(23.9 克) 　　29.紫菜(干)(21.6 克) 　　30.白牛肝菌(干)(21.5 克) 　　31.蘑菇（干）(21 克) 　　32.陈皮(20.7 克) 　　33.冬虫夏草(20.1 克) 　　34.鸡腿蘑(干)(18.8 克) 　　35.榆黄蘑(干)(18.3 克) 　　36.葫芦条(干)(18.1 克) 　　37.花茶(17.7 克) 　　38.干姜(17.7 克) 　　39.口蘑(17.2 克) 　　40.花生仁（炸）(17.2 克) 　　41.枸杞子(16.9 克) 　　42.柑杞(16.9 克) 　　43.丁香(16.7 克) 　　44.菊花(15.9 克) 　　45.绿茶(15.6 克) 　　46.大豆(15.5 克) 　　47.柳松茸(15.4 克) 　　48.红茶(14.8 克) 　　49.玉米糁(黄)(14.5 克) 　　50.玉米(黄，干)(14.4 克) 　　51.肉豆蔻(14.4 克) 　　52.可可粉(14.3 克) 　　53.黑芝麻(14 克) 　　54.白扁豆(13.4 克) 　　55.燕麦(13.2 克) 　　56.燕麦片(13.2 克) 　　57.榧子(13 克) 　　58.羊肚菌(12.9 克) 　　59.青豆(12.6 克) 　　60.松子（炒）(12.4 克) 　　61.海带(鲜)(11.3 克) 　　62.玉兰片(11.3 克) 　　63.小麦(10.8 克) 　　64.酸枣(10.6 克) 　　65.掐不齐(10.5 克) 　　66.榛蘑(干)(10.4 克) 　　67.黑豆(10.2 克) 　　68.松子仁(10 克) 　　69.大麦(9.9 克) 　　70.白芝麻(9.8 克) 　　71.芝麻(9.8 克) 　　72.榛子(干)(9.6 克) 　　73.核桃(9.5 克) 　　74.黑枣（有核）(9.2 克) 　　75.煎饼(9.1 克) 　　76.杏仁（炒）(9.1 克) 　　77.榛子仁（炒）(8.8 克) 　　78.开心果(8.2 克) 　　79.油皮(8.1 克) 　　80.杏仁(8 克) 　　81.甜杏仁(8 克) 　　82.玉米(白，干)(8 克) 　　83.毛樱桃(7.9 克) 　　84.酵母(7.9 克) 　　85.花生(7.7 克) 　　86.黄花菜（干）(7.7 克) 　　87.赤小豆(7.7 克) 　　88.黄花菜(7.7 克) 　　89.豆粕(7.6 克) 　　90.豆瓣辣酱(7.2 克) 　　91.芥末(7.2 克) 　　92.黄豆粉(7 克) 　　93.眉豆(6.4 克) 　　94.小扁豆(6.5 克) 　　95.荞麦(6.5 克) 　　96.香油辣酱(6.4 克) 　　97.绿豆(6.4 克) 　　98.花生（炒）(6.3 克) 　　99.枣（干）(6.2 克) 　　100.玉米面（白）(6.2 克) 　　101. 扁豆(6.7 克

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