2周时间
我是200米 400米 和100米 怎么样提速最快？
怎么在短时间内把短跑速度提到最快
答案:7 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-22 05:05
- 提问者网友：嗝是迷路的屁
- 2021-04-21 18:35
最佳答案
- 五星知识达人网友：渊鱼
- 2021-04-21 19:31
用长的皮条儿绑住双脚
一头儿固定在一个稳固的地方
然后无限往前跑 练拉抻的提速
练习1周 第2周在脚腕加上沙袋继续
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- 1楼网友：鱼芗
- 2021-04-22 01:24
关键是炼大腿上的肌肉，这样挺管用的，就是太辛苦了
- 2楼网友：街头电车
- 2021-04-22 00:34
需要的是爆发力和耐力，要全方位的训练。跑动中摆臂、呼吸和步距都相当重要，先加强体能训练，腿力、臂力、耐力、爆发力等各样体能都要加强训练，多体会多训练吧，想一时就提高短跑能力有点不可能，除非你的短跑能力在你现在还没完全发挥完。
- 3楼网友：山有枢
- 2021-04-22 00:09
链条高
- 4楼网友：孤老序
- 2021-04-21 23:42
每天练习，跑的时候，注意步频要快，幅度要大
- 5楼网友：舊物识亽
- 2021-04-21 22:03
短跑 需要的是爆发力. 爆发力不是说有就有的 是需要多加训练的先跑3圈热身... 然后压腿... 后蹬腿5组 高抬腿5组 加速跑.. 多全速跑跑300米或200米给100米的体力加强度 还有 跑的时候不要压低身体 压低身体后感觉是要跑得快 其实压低了后是跑不快的 还会消耗大量体力
- 6楼网友：零点过十分
- 2021-04-21 20:41
最好的办法就是后面有人追你 ,关键的是追你的人绝对对你是有威胁的人 .你自然就跑的快了.
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