游泳多长时间与跑步一小时消耗的热量相同？

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-11-21 07:37

提问者网友：战皆罪
2021-11-20 15:14

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-11-20 15:50

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。
慢跑每半小时消耗热量300卡，游泳每半小时消耗热量175卡。

扩展资料
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
2.很多人的运动方法混乱，不科学。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
3.运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。
参考资料：哪种运动最减肥？"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你-人民网

全部回答

1楼网友：愁杀梦里人
2021-11-20 17:53

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。
慢跑每半小时消耗热量300卡
游泳每半小时消耗热量175卡。

慢跑：是锻炼心脏和全身的好方法。
缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
游泳：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；
此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

2楼网友：拾荒鲤
2021-11-20 17:19

理论上两者的强度差不多。我下载了一个应用“运动日记”，输入运动类型和时间后，它会自动计算消耗热量。跑步（慢跑）的代谢当量（METS）和游泳一样，都是7.0,1小时消耗热量476千卡，燃烧脂肪53克。我运动时首选游泳，因为有趣且运动损伤小；其次是山地车爬山，它的代谢当量是8-8.5，还算好玩，对膝盖的损伤要比跑步小很多；最后实在没条件就跑步（如出差时），虽然枯燥也容易使膝盖受伤，但是场地好找，把每天运动的习惯保持就行。查看原帖>>

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息