初中女生跑步如何提高速度

马上中考了，体育测试只有800米和游泳；
本人目前还不会游泳，只有选800米。目前最好成绩3分32秒，只能拿9分；
希望提高7秒钟以上...3分25秒10分
现在学校每天组织跑步3圈（750米）。还有没有方法加速，好的追加分数！！！

以下就是我的经验,我爸爸告诉我的,他以前是校对的,我也是哦呵呵,我本来是跑短跑的.后来想试试长跑就这样练的还拿了校运会第一呵呵.相信我就看下去把

耐力是可以练的,每天要坚持跑步.

有关跑步的窍门:
1你在跑第一圈的时候到后来会很累,但你你要记住这个时候是最不能减速的时候.你要保持原来的速度,只要一直保持下去你就可以闯过这一关.接下来就会感觉好一点.
2我来解释一下长跑过程中就是闯过体力最大极限的那一关.也就是说你最累的时候就越不能慢下来要保持原有的速度.这种情况在800米中出现不止一次.

呵呵,希望我能够帮到你.对了你们800米3分25秒就满分啊我们要3分10秒啊

首先 你出门时能不坐车就不坐车 走路去要去的地方 当然 不要慢悠悠的走 尽自己最大的努力走的快一些 这样持之以恒下去就会有提高 另外 每天坚持跑5圈 做100个台阶 50个蛙跳 短距离跑 还有跳远 这样一直坚持下去会有提高的

跑步速度主要由两个方面决定，一是跑步的步频，二是跑步的步幅。提高跑步速度由这两方面入手。 步频即一定时间内交换步伐的次数，提高步频主要可以通过跑斜坡，自上往下跑，而步幅就是每一步的跨度，可以跑上坡路，下意识的扩大步伐，高抬腿也是很有效的一项运动。在提高迈步距离的同时加快步伐的转换，跑步速度会有明显的提高。

不用难么麻烦的，你多跑步，多练50米6组，仰卧起坐3组每组50个跨步跑，如果有疑问请与我qq交谈

7秒的话3圈的训练量是远远不够的 800米是有氧和无氧相结合的运动,我不能给你具体的方法不过你可以试下1200米的间歇跑和重复跑 一般每天4组连续一星期试试看能不能提高点

要在短时间内提高除了要加强平时锻炼.还要注意意志力的锻炼.我初中体育老师说过,人的肌肉的爆发力与两个因素有关,一:肌纤维的粗细.二:大脑的意志力. 肌纤维的精细要考锻炼和营养来提高,要时间.你可以注意下意志力的锻炼,你没想过,要是紧急时刻人的潜能是无限的,着火的时候搬家里的东东超快.愤怒的时候力气也很大.呵呵.你可以最后200米全力的冲刺,心里抱着一定要拿下10的分必胜信念,就算冲刺完倒下,也不在乎的心理.一定管用,有人一起跑更好.还有二楼说的也很对,要调整呼吸,要平稳,呼吸乱了心理就乱了.我会用嘴和鼻子一起上.呵呵. 加强锻炼,祝你考个好成绩

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