跑步健身每天跑多少公里比较合适！
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解决时间 2021-03-22 07:10
- 提问者网友：鼻尖触碰
- 2021-03-21 17:56
跑步健身每天跑多少公里比较合适！
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-03-21 19:08
跑步是有氧运动，长期坚持能强健体魄、增强心肺功能；每周有4次、每次运动（慢跑）30分钟以上（5公里-6公里）就够了。 循序渐进，刚开始可以快走、再过度到慢跑。
最好晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。
最好晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。
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