晚上失眠，喜欢胡思乱想怎么办

第一：你要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，尝试听一些舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，长相思，故乡的原风景，肖邦练习曲等；

第二：平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；

第三：睡前喝些热牛奶或红酒，对皮肤和睡眠都有好处，很有效哦！

不困的时候千万不要强迫自己闭眼睡，困了的时候也不要闭眼努力睡，要使眼睛保持在半开状态专注地望天花板，应该有半个小时就可以了

您好

 大脑的活动导致睡不着，所以通常说的数绵羊就是这个理，用数养来分散注意力！

 同时人睡眠时的呼吸很慢，通常为5秒每次。

所以建议睡不着时尽量将头脑放空，并放慢呼吸速率。

 试试吧，相信你可以

  ^_^o~ 努力！

你内心恐惧所致。一定有什么事在你心里。