如何安排每天的工作时间，让自己的工作效率高一点

我是搞设计的，每天一上班的时候都习惯开电脑看新闻，上QQ什么的，然后画图的话，一边聊Q一边画，效率很低，心情不好的时候，就光看QQ，有一种强迫症了，时不时没事大开QQ空间来看。而工作很多，有时不知道从哪件开始做起。到交稿子的时候，都是匆忙加班（一般通宵做完）然后交上去，图纸质量也不好。
自己现在觉得自己的自制力很差，很忙，但是又不出什么成绩，感觉一天在电脑前面。有没有什么办法让我自己提高每天工作效率，减少注意力分散。在这里谢谢各位了。

你用一张纸，把自己一天最重要的事情写下来，然后把你所写的东西来个排序，把最重要的三件事情完成了，基本都算是做到二八定律了，用80%的时间去把最重要的20%事情做好

6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。 8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。 10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。 12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。 13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。 15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。 17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。 19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。 20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。 22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。

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