怎样跑步才能跑得久一点?

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-16 01:55

提问者网友：轻浮
2021-03-15 10:57

如果参加校运会，跑1万里的话要怎么样才能坚持到最後呢？前後中间又有怎样的速度呢？

最佳答案

五星知识达人网友：逐風
2021-03-15 11:37

除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。

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1楼网友：夜风逐马
2021-03-15 13:55

要跑得就就要调整好跑步时的呼吸我们老师是这样讲的跑时用嘴小口呼气，用鼻子出气，不要太急促了，这样会更累！

2楼网友：西风乍起
2021-03-15 13:22

调整好呼吸，最好采用三步一吸的方法，挺管用的，试试吧！

3楼网友：刀戟声无边
2021-03-15 12:29

之前要补充水分和葡萄糖，别过量了。保持呼吸顺畅，控制呼吸，中间不可泄气，要坚持。

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