如何克服人际交往障碍?

如何克服人际交往障碍?

要克服人际交往障碍，必须给自己制定一个交朋友的计划。起始阶段的要求比较 低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：第一周，每天与同事（或邻居、亲戚、室友等）聊天10分钟。第二周，每天与他人聊天20分钟，同时与其中某一位多聊10分钟。第三周，保持上周的交友时间量，找一位朋友做不计时的随意谈心。第四周，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家 宴，或郊游。第五周，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。第六周，保持上周的交友时间量，在公共场所尝试与陌生人或不太熟悉的人交往。一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找 一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六周的任务已超出常 人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以 取得良好的治疗效果。

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