求一份两个小时的舞蹈软开度训练计划
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-20 08:40
- 提问者网友：容嬷嬷拿针来
- 2021-03-20 04:47
求一份两个小时的舞蹈软开度训练计划
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-03-20 05:19
一。把杆训练 60分钟
有时间，再练练毯技
- 前腿，加划叉 5分钟
旁腿，加划叉，将腿用手抬起 5分钟
后腿，加深蹲，划叉，荡腰，抓脚 10分钟
踢前腿，旁腿，后腿，单手后腿，加踢抱，抓前旁后腿 30分钟
压肩，甩臂 5分钟
反拉肩 5分钟
- 开前腿，旁腿，后腿 30分钟
开肩，开腰 20分钟
开胯 10分钟
有时间，再练练毯技
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