豆浆里放什么营养最好

加糖或蜂蜜会破坏其营养吗?隔夜了营养会有损耗吗?,越详细越好啊,要有依据哦

什么都不加最好

鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质，豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。 另外，豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。
豆浆不仅便宜，对许多中老年人，特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉化，牛奶中脂肪都可促使动脉硬化，豆浆中较多的铁质，又易吸收利用，也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用。 此外，大豆血糖指数为15％，而牛奶为30％，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。

放什么都好·不放也好·味纯·

放点糖，补钙，补血糖

黄豆、黑豆、绿豆、豌豆、花生米都好

冰糖，白砂糖，豆浆加这几样糖都可以的！特别提示：豆浆一定要煮沸煮透后加糖才能饮用,否则会发生恶心呕吐等中毒症状； 豆浆不能与蜂蜜同饮! 蜂蜜的禁忌洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛 豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋 蜂蜜与韭菜同食会引发心病 蜂蜜与大米同食会伤胃 蜂蜜与鲫鱼同食会中毒（要用黑豆和甘草解毒） 蜂蜜和豆浆不能冲服。蜂蜜中含有少量的有机酸，当它与豆浆里的蛋白质结合后，会产生变性沉淀，人体是无法吸收的 隔夜的豆浆如果是放在冰箱里的,还可以喝,如果是放在自然温度下,最好不要喝了.黄豆渣敷脸是可以补水保湿的,如果脸会痒,那就尽量不要再敷了.土豆汁不要天天敷脸,对皮肤不太好.土豆炸过以后变黑是因为发生氧化了.

豆浆有很好的营养，它所含的铁元素可是牛奶的6倍，所含的蛋白质虽然不如牛奶高，但是和牛奶相比，它更能被人体所吸收，所以豆浆也叫"植物牛奶"呢。 但是豆浆如果没有煮透，豆浆中所含的胰蛋白酶和皂角毒会刺激胃与肠道，从而引起恶心、呕吐，还有一些腹泻现象。一般豆浆煮到80度的时候就会冒泡，但这只是一种沸腾的假像。这时候，很多人就误以为豆浆已经煮熟了，其实，这时候还需要继续煮3～5分钟，豆浆里的有害的物质才能被破坏，才能失去活性。在温度适宜的条件下，以豆浆为养料， 细菌会大量繁殖，经过了3、4个小时，豆浆就会变质的。 空腹喝豆浆，豆浆里面的蛋白质大部分都会在人体内转化为热量被消耗掉，这样一来营养就没啦。最好同时吃点面包、馒头之类的淀粉类食品。 没有煮熟的话，不管是黄豆还是豆浆，只要是豆制品，它里面都是含有破坏蛋白质的成分，比如胰蛋白酶抑制剂等等最好喝纯的！ 不要加其它的东西！

五豆豆浆由黄豆、黑豆、绿豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1配比制成的豆浆，它富含优质蛋白质，可满足人体对多种必需氨基酸的需求。实践证实，其所含蛋白可降低人体胆固醇，对预防和控制冠心病、高血压等病症有一定的辅助疗效，对糖尿病患者也很有益处。如将数枚红枣去核后加入五豆中，便可做成五豆红枣豆浆，枣香浓郁，饮后唇齿留香，适合脾胃虚弱、气血不足、四肢无力者饮用。

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