我今年16了 因为毕业考要考体育，所以我想提升自己的弹跳力，不知道负重绑腿会不会造成什么影响，如果

我今年16了 因为毕业考要考体育，所以我想提升自己的弹跳力，不知道负重绑腿会不会造成什么影响，如果不会，每天要戴多长时间

不会的，负重绑腿只会有利于你的弹跳力。你可以由浅到深慢慢来，每天戴个2.3个小时吧。

负重绑腿在一定程度上会在肌肉内存在暗伤，其实你只要每天蛙跳和鸭子步，天天坚持，你一定行

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强

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