什么方法解压最好？

具体点的方法不要说得太笼统。

喝劲酒，缓解压力，试试吧，保证行。明天晚上喝一杯，明天精神会更好。

你好！你可以做些运动，发泄一下。也可以找朋友聊聊天，听音乐啊！别让自己闲着噢

这不能一概而论的，最适合你的就是最好的。

练瑜伽我觉得效果不错，你可以试试。

我也帮你找来了一些网友的办法，希望对你有所帮助：

1．运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“奔逸”“游逛”，如“明媚的阳光下，蓝

天白云，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短

时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 （切忌想象太不靠谱，以面对现实更加不满，加重心理负担）

2．支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就

会惊人地发现，有些事是可以由别人帮你分担的……只要你“个个击破”，这些所谓的压力

，便可以逐渐化解。

3．想哭就哭（。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，

结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。

看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 （如果长期巨大的压力已经使你忘了怎样哭，准备一部悲请电影的碟片、足够的纸

巾和隔音效果好的房间，最好还有一个宽厚的肩膀依*以免悲从心生，无人慰藉，越发凄凉

。然后，OK，可以开始“嚎”了。）

4．拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用

来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。 （由于大树是多种昆虫的栖息地，建议对昆虫恐惧的MM不采用此法）

5．看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时

他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面

对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 （心脏不好、血压高、心理承受能力有限的MM，不推荐此法）

6．穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知

不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高

涨起来。

7．运动减压。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人

们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这

些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 （鉴于中国现有国情，建议普通的运动方式即可，跑步、游泳、球类运动……只要

是香汗淋漓，无比痛快，目的就达到了）

8．吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内

心冲突的消除。 （想想《瘦身男女》里郑秀文减肥的艰难……哼哼，姐妹们，悠着点啊！）

9．每天至少记住一件高兴的事。不管你今天多辛苦，不要把压力带回家。回到家里，都应

该把今天的一件好事情同家人分享，心情也会好很多。 （如果太忙了，就记在一个小本子上，日久天长，这个小本子就是你减压的圣经呢

）

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