什么才算是运动过量？

什么才算是运动过量？

尽管运动是普遍得到认可的强身健体之道，但急于求成或强度过大不仅达不到健身目的，反而可能会对身体造成伤害。对此，德国专家建议：运动不宜过量，过量则有害无益。
德国科隆一所运动心理学院的教授亨宁·阿尔莫在接受德新社记者采访时说，他对跑步运动进行多年研究，发现不适当的跑步方式对人身体的弊大于利。一些刚开始跑步运动的人往往跑得过快；一些从事这项运动较长时间的人则会训练过量。这两种情况都不可取。
阿尔莫教授还警告说，过量运动会导致肌体乳酸物质过多，因而使身体酸性过大，造成酸碱不平衡。
阿尔莫认为，进行跑步运动的人应当掌握好节奏，注意有张有弛。比较好的运动节奏是做运动的人仍能呼吸自如，并且还能够和一同训练的人正常说话。另外，他认为，在运动当中要警惕肌肉痉挛和脉搏增高等。

这样算过量了，注意休息，不然适得其反

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