怎样减肥最快，

晚饭   少吃    每天几个小时的步

  我介绍给您你一个减肥的好方法：  ①每天坚持1小时的运动；  ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；  ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；  ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；  ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；  ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；  ⑦多运动,可以去学习瑜珈；  ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；  只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!  实在坚持不了的话，可以使用一款蔬菜水果提取的绿色安全无副作用的减肥产品“ 天香百合减肥胶囊”，我吃了10天减了6斤，真的变化很大。

 随音乐运动减肥法：你可以跟音乐节拍运动。不论是什麽运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。

穿着运动衣睡觉减肥法：这样可改变睡懒觉的习惯。