如何提升跳高、跳远的能力！

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-24 21:51

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-07-24 07:05

如题~不要复制！

还有如果我每天上学都绑沙袋会有用吗？

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-07-24 07:47

绑沙袋当然有用了，呵呵。恩，没错，需要坚持。除了绑沙袋你还可以负重。找重一点的东西，背在背上，或拿在手上，一次一次的跳，每次跳的不要太快，要做到慢，落地无声，那样最练跳高跳远。呵呵，每天练的时间不宜太长，会产生肌肉酸痛，过分训练肌肉，会导致在比赛上不能得以正常的发挥。当你摘下东西时，会发现自己变得好轻，跳得高，跳得远了。嘿嘿，试试吧。不懂再问。

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1楼网友：山有枢
2021-07-24 10:46

我教你一招就是用杠铃横扛在后颈部的位置

练习深蹲提踵或原地起跳这样就能提高弹跳力了

不过很辛苦我也是这么过来的

至于技术就要自己练习和掌握了

节奏是很重要的哦

2楼网友：老鼠爱大米
2021-07-24 09:49

每天上学绑沙袋是个不错的选择...要长期坚持这么做才有效果

3楼网友：封刀令
2021-07-24 08:51

首先要速度快。就是短跑的速度要快，腿部要有力气，还要跳得有高度，谢谢。

4楼网友：人间朝暮
2021-07-24 08:42

加强腿的力量，加强助跑。有作用。坚持锻炼重要！

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