下腰的时候手臂不能把自己撑起来该怎样练习不敢直接下腰只能躺下去再撑起来

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解决时间 2021-12-18 01:56

提问者网友：不羁的心
2021-12-17 11:16

最佳答案

五星知识达人网友：心毁拾荒
2021-12-17 11:38

初学者都是先躺下再撑起来的。要有一定的柔韧和力量才能直接站立下腰。你可以先背对墙，然后向后弯腰，用手推墙，逐渐下腰。随着你柔韧和力量的增加，你就可以直接站立下腰了。

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1楼网友：今天没有胃
2021-12-17 12:06

我学舞蹈已经有8年了，我觉得支撑不住的确不全是手臂力量问题，是腹部肌的力量不够，不能撑起身体，另外也有腰不够软的原因，下腰后手和脚的距离过大，重心不稳，容易往下倒。与其练手臂支撑力，我认为还不如练一练肩带，下腰后会站的更稳，另外，腰椎疼是正常的，很久没有练习都会这样，或者是你刚开始就连的太狠了千万不要因此停下来，如果不练下一次练也还会疼所以循序渐进，慢慢来建议你要见坚持练习，久了就不会疼了祝你成功。。。

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