瘦人变胖的办法

瘦人想变胖，在饮食方面有什么要求？

水果减肥

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。

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201、比薩餅 避免：薄皮的，螺旋式的，乾酪式的—都聚積了額外的脂肪。 選擇：厚皮的(或者在木烤爐中烤的薄皮的);在加料中選擇少乾酪的，以蔬菜、

雞蛋、魚或者雞肉代替。你去我一個朋友的空間看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一個減肥產品挺不錯，都快半年了，一直沒反彈 中國菜 避免：蛋炒飯，春捲，炒麵和脆皮烤鴨—油泡的。 選擇：白米飯，煮米線，炒雞片，魚和蔬菜。你去我一個朋友的空間看看，（她q8

8 5 94 384）她用了一個減肥產品挺不錯，都快半年了，一直沒反彈 de

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