每天50个深蹲能瘦腿吗

每天50个深蹲能瘦腿吗

下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。
第一
马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。
第二
躺床上，然后面朝下，双手向后，双脚也往后面提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。
第三
站立，然后脚张开与肩同宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，也需要坚持2-3分钟，该动作可以锻炼全身。
第四
平躺，面朝上，双手放轻松放在身体的两侧，脚弯曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重复该动作3分钟左右。
第五
平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。
第六
侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。
第七
身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。
特别提示
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。

我想应该是和跳绳的功效一样吧,确实会有用,但是昨晚了以后,一定要做拉伸运动,不然腿上长上了太多肌肉 再想减就没那么容易了 具体做法是这样的 直立 把左脚后撤 右脚站立 拉伸左腿肌肉 让它感觉被拉的很难受我想应该就行了吧,然后保持这个姿势8-12秒 再换左边一样的做 我之前整晚的跳绳以为退会瘦 可是小腿却一天一天胖起来了 后来就每次跳绳以后都做拉伸运动 的确有效果哦 还有人说 拉伸运动要持续15分钟才会有效果 不过 我觉得 只要自己觉得小腿没有胀的感觉 而是很舒服 应该就是最好的了 我试过一个快速减肥的方法 不知道你有没有兴趣----把白醋和蜂蜜按照4:1的比例混合,每天早饭前20分钟 午餐和晚餐后立即使用 合起来挺难受的 毕竟那个醋的味道是怪怪的 不过有效果哦 一个周就能减 试试吧 jms们 加油!我们一定都会拥有苗条的身段的!

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